علاج لين العظام
+12
hamza
Youmna
طارق
درغام
لؤلؤة القمر
MoN!Sh
حيدر
سلايفر
طارق التميمى
حسين
مـصـعـب
بلزعبول
16 مشترك
صفحة 1 من اصل 1
علاج لين العظام
علاج لين العظام
'10 أغذية' تمنحك عظاماً أكثر قوة وصلابة
تظل عظامنا قوية طوال مرحلة الشباب. وعندما نبلغ منتصف العمر، تبدأ عظامنا ترق وتصبح أكثر هشاشة ببطء.
وبالنسبة للنساء، فإن هذه العملية تصبح أكثر سرعة بعد انقطاع الطمث.
لكن، بالطبع هناك بعض الوسائل التي قد تساعدنا في الحفاظ على عظام قوية. ومن أفضل خطوط الدفاع عن صلابة وقوة العظام 'النظام الغذائي'
فإن تناول الأطعمة الصحيحة، يمنحك أقصى حد ممكن للكتلة العظمية، كما يزيد من كثافة العظام مهما كان عمرك. وفيما يلي، نعرض أهم الأطعمة التي تساعدك في الحصول على عظام أكثر قوة وصلابة.
1- اللبن:
يعتبر الكالسيوم حجر الزاوية للعظام القوية. ويحتاج البالغون حتى سن ال50 (1000 ملليجرامًا) يومياً من الكالسيوم. واعتباراً من سن ال51، تحتاج النساء إلى (1200 ملليجرامًا) يومياً من الكالسيوم. كما يحتاج الرجال للقدر نفسه عند بلوغ ال71 من عمرهم. وتجدر الإشارة إلى أن أهم مصدر للكالسيوم هو اللبن بلاشك. ويحتوي كوب اللبن المقدر ب8 أونصات، سواء كان خالي الدسم أو قليل الدسم على 300 ملليجراماً من الكالسيوم.
2- الجبن والزبادي:
إذا كنت لست من محبي اللبن، فإن كوباً من الزبادي يحتوي على نفس القدر من الكالسيوم الذي يحتوي عليه كوب من اللبن 8 أونصة. كما تحتوي أونصة واحدة من الجبن السويسرية على القدر نفسه من الكالسيوم.
وإذا كنت تعاني من عدم القدرة على تحمل اللاكتوز، فإن الزبادي والجبن الجامد يحتويان على كمية قليلة من اللاكتوز. كما أن إزالة اللاكتوز من اللبن ومنتجات الألبان لا يؤثر على محتوى الكالسيوم.
3- السردين:
اللبن ومنتجات الألبان، لا تعتبر الطريقة الوحيدة للحصول على الكالسيوم. حيث يعتبر السردين مصدراً ممتازاً للكالسيوم. فهذا النوع من الأسماك قد يكون ما تحتاجه لبناء كتلة العظام في الجسم. وتحتوي علبة السردين (3 أونصات) على كمية أقل قليلاً من الكالسيوم الموجود بكوب من اللبن.
4- الخضروات:
قد تتفاجأ عندما تعلم أن العديد من الخضروات غنية بالكالسيوم. احرص على تناول الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة مثل بوك تشوي، والكرنب الصيني واللفت. حيث أن الملفوف واللفت الأخضر من أكثر الخضروات التي تحتوي على الكالسيوم. ويحتوي كوب واحد من اللفت الأخضر المطبوخ والمفروم على 200 ميلليجراماً من الكالسيوم.
5- الأطعمة المقوية:
إذا أردت التغيير والابتعاد عن الألبان والسردين والخضروات، يمكنك الاستعانة بالأطعمة القلوية. فعلى الرغم من أن هذه المنتجات لا تحتوي على الكالسيوم بشكل طبيعي، إلا أنها معززة بكميات متنوعة من المعادن الأساسية. ويمكنك البدء بأطعمة الإفطار، فعصير البرتقال المقوى يحتوي على 240 ملليجراماً من الكالسيوم، والحبوب المقوية تحتوي على 1000 ملليجراماً من الكالسيوم في الكوب الواحد.
6- مكملات الكالسيوم:
تعتبر المكملات الغذائية طريقة سهلة لزيادة كمية الكالسيوم التي يحصل عليها الإنسان، لكن بعض التقارير تشير إلى أن الإنسان ليس في حاجة إليها. فإذا كنت تحصل على كمية كافية من الكالسيوم عن طريق الطعام، فإن تناول أقراص مكملات الكالسيوم لن يساهم في تحسين صحة عظامك.
ويقول الخبراء أن هناك فوائد قليلة في حالة تناول أكثر من 2000 ملليجراماً من الكالسيوم يومياً، وأن زيادة الكالسيوم قد تؤدي إلى مخاطر الإصابة بحصوات الكلى. وحتى يمتص الجسم الكالسيوم بشكل أفضل، احرص على ألا تتناول أكثر من 500 ملليجراماً من الكالسيوم في المرة الواحدة.
وبعض أنواع مكملات الكالسيوم، مثل كربونات الكالسيوم، يتم امتصاصها بشكل أفضل إذا تم تناولها خلال الوجبات الغذائية، لكن سترات الكالسيوم مثلاً يمكن أن يتم تناولها في أي وقت.
7- أطعمة الصويا:
نصف كوب من التوفو الغني بالكالسيوم يحتوي على 861 ملليجراماً من الكالسيوم، لكن الكالسيوم ليس المعدن الوحيد الذي يساعد في الحصول على عظام قوية. حيث توصل بحث أجري مؤخراً إلى أن الكيماويات ذات الأصل النباتي والتي تعرف باسم ايسوفلافون تزيد من كثافة العظام أيضاً.
والايسوفلافون موجود بوفرة في منتجات الصويا، مثل التوفو، وعلى ما يبدو أنه لديه تأثير شبيه للاستروجين على الجسم. وهذا يجعل الصويا مفيدة في درء أمراض العظام لدى النساء بعد سن اليأس.
8- السلمون:
يقدم السلمون وغيره من الأسماك الدهنية مجموعة من المواد الغذائية الداعمة للعظام. حيث تحتوي على الكالسيوم، بالإضافة إلى فيتامين 'د'، الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم.
كما أنها غنية أيضاً بأحماض أوميجا 3 الدهنية. وقد أظهرت التجارب أن مكملات زيت السمك تعمل على تقليل فقدان وترقق العظام لدى السيدات كبار السن، وربما تمنع الإصابة بهشاشة العظام.
9- المكسرات والبذور:
يمكن للمكسرات والبذور أن تعزز صحة العظام من خلال عدة طرق. فالجوز وبذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية. والفول السوداني واللوز يحتويان على البوتاسيوم الذي يحمي من فقدان الكالسيوم في البول.
كما تحتوي المكسرات على البروتين وغيرها من المواد الغذائية التي تلعب دوراً داعماً في بناء عظام قوية.
10- تجنب استخدام الملح:
يعتبر الملح أحد الأسباب الرئيسية في حرمان الجسم من الكالسيوم. فكلما زادت كمية الملح التي تتناولها، كلما زادت كمية الكالسيوم التي يفقدها جسمك عن طريق البول. ومن خلال الالتزام بنظام غذائي قليل الملح، يمكن أن تحتفظ بالمزيد من الكالسيوم في الجسم لتقوية العظام.
11- أشعة الشمس:
لا تندرج أشعة الشمس تحت المنتجات الغذائية. لكن الجسم ينتج فيتامين 'د'، كرد فعل لضوء الشمس. وبدون فيتامين 'د'، أجسادنا لا تستطيع أن تمتص الكالسيوم الموجود في الطعام بشكل سليم. وقد يفضل البعض تناول مكملات فيتامين 'د'، حتى لا تتعرض بشرتهم للإسمرار.
علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام علاج لين العظام
بلزعبول- نــائب المديـــــر العــــــــــام
- الجنس :
عدد المساهمات : 424
تاريخ الميلاد : 10/10/1963
تاريخ التسجيل : 24/01/2015
العمر : 60
Suzana يعجبه هذا الموضوع
رد: علاج لين العظام
شكرا على المجهود
مـصـعـب- ساحر لامـــع
- الجنس :
عدد المساهمات : 548
تاريخ الميلاد : 18/07/1982
تاريخ التسجيل : 02/11/2016
العمر : 41
رد: علاج لين العظام
شكررررا جزززززززيـلا
,تهييج الحبيب بالكلام,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,
,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الزوج بالقران,
حسين- ساحر فضــــى
- الجنس :
عدد المساهمات : 431
تاريخ الميلاد : 10/11/1975
تاريخ التسجيل : 14/10/2015
العمر : 48
رد: علاج لين العظام
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
,تهييج الحبيب للنكاح,,تهييج الحبيب بالكلام,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,,تهييج الزوج بالقران,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
طارق التميمى- ساحر لامـــع
- الجنس :
عدد المساهمات : 513
تاريخ الميلاد : 15/02/1982
تاريخ التسجيل : 26/04/2017
العمر : 42
رد: علاج لين العظام
جــزاااك الله خـــيرا
,تهييج الحبيب للنكاح,,تهييج الحبيب بالكلام,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,,تهييج الزوج بالقران,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,,تهييج الزوج بالقران,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
سلايفر- ساحر فضــــى
- الجنس :
عدد المساهمات : 458
تاريخ الميلاد : 30/07/1981
تاريخ التسجيل : 26/04/2017
العمر : 42
رد: علاج لين العظام
,تهييج الحبيب للنكاح,,تهييج الحبيب بالكلام,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,,تهييج الزوج بالقران,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
,تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة,
,جلب الحبيب كالمجنون,جلب الحبيب طائعا ذليلا,,تهييج الزوج بالقران,
,جلب الحبيب كالبرق,تهييج الحبيب بالقران,تهييج الحبيب بالصورة,جلب وتهييج الحبيب العنيد,
,جلب الحبيب طائعا كالكلب,سحر لارجاع الحبيب بعد الفراق,تهييج الحبيب ولا يستطيع مفارقتك عندما يراك,
,جلب وتهييج الحبيب بالقران,جلب وتهييج الحبيب بالملح,تهييج الزوج في الفراش,تهييج وجلب الحبيب بصورته,
حيدر- مشــــرف بالقســـــــــــــــــــم
- الجنس :
عدد المساهمات : 604
تاريخ الميلاد : 16/11/1984
تاريخ التسجيل : 14/10/2015
العمر : 39
رد: علاج لين العظام
بارك الله فيك
MoN!Sh- ساحر فضــــى
- الجنس :
عدد المساهمات : 375
تاريخ الميلاد : 12/06/1986
تاريخ التسجيل : 30/10/2015
العمر : 37
رد: علاج لين العظام
شكرا على الموضوع الرائع
يعطيكم العافية
لؤلؤة القمر- ساحر فضــــى
- الجنس :
عدد المساهمات : 479
تاريخ الميلاد : 14/05/1987
تاريخ التسجيل : 26/04/2017
العمر : 36
رد: علاج لين العظام
شكرا على الموضوع الرائع
يعطيكم العافية
درغام- ساحر لامـــع
- الجنس :
عدد المساهمات : 523
تاريخ الميلاد : 08/05/1976
تاريخ التسجيل : 14/10/2015
العمر : 47
رد: علاج لين العظام
شكرا على الموضوع الرائع
يعطيكم العافية
طارق- ساحر لامـــع
- الجنس :
عدد المساهمات : 532
تاريخ الميلاد : 29/04/1988
تاريخ التسجيل : 18/03/2015
العمر : 35
رد: علاج لين العظام
جزاك الله خيرا
Youmna- ساحر فضــــى
- الجنس :
عدد المساهمات : 450
تاريخ الميلاد : 19/10/1986
تاريخ التسجيل : 26/04/2017
العمر : 37
رد: علاج لين العظام
MashkoooR
hamza- ساحر فضــــى
- الجنس :
عدد المساهمات : 464
تاريخ الميلاد : 07/02/1994
تاريخ التسجيل : 04/10/2016
العمر : 30
رد: علاج لين العظام
مجهود طيب
Suzana- ساحر لامـــع
- الجنس :
عدد المساهمات : 569
تاريخ الميلاد : 16/04/1984
تاريخ التسجيل : 30/10/2015
العمر : 39
رد: علاج لين العظام
جعلك الله عونا لنا
Tree- ساحر لامـــع
- الجنس :
عدد المساهمات : 519
تاريخ الميلاد : 11/08/1987
تاريخ التسجيل : 02/11/2016
العمر : 36
رد: علاج لين العظام
Thank You
إسراء أشرف- ساحر فضــــى
- الجنس :
عدد المساهمات : 463
تاريخ الميلاد : 26/01/1988
تاريخ التسجيل : 27/02/2017
العمر : 36
رد: علاج لين العظام
Thank You
قاسم- ساحر لامـــع
- الجنس :
عدد المساهمات : 549
تاريخ الميلاد : 14/12/1974
تاريخ التسجيل : 14/10/2015
العمر : 49
مواضيع مماثلة
» المزمور الثاني والعشرون - لعلاج الامراض - حدوث الحمل - علاج العاقر - علاج ربط التغوير
» علاج سحر القرين
» علاج الصلع
» علاج الحروق
» علاج الحروق
» علاج سحر القرين
» علاج الصلع
» علاج الحروق
» علاج الحروق
صفحة 1 من اصل 1
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الأحد مارس 03, 2024 7:19 pm من طرف السحر السفلي
» طلسم للمحبة
الإثنين فبراير 26, 2024 12:02 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» تهييج الحبيب للنكاح
الإثنين فبراير 26, 2024 12:02 pm من طرف نسيمة
» جلب حبيب قوي مجرب فوري
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» سحر الطاعه و سلب الارادة
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف نسيمة
» طلسم للرزق
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» تهييج الحبيب بسورة الضحي مجرب
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف نسيمة
» جلب وتهييج الحبيب فى 24 ساعة مجرب سريع وسهل
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب بسرعة جلب وتهييج ومحبة ناري في ساعة
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف نسيمة
» جلب الحبيب طائع زليل مسلوب الارادة
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» تهييج الحبيب بسرعة بدون بخور ولا عزيمة
الإثنين فبراير 26, 2024 12:01 pm من طرف نسيمة
» تهييج أى شخص باللمس مجرب مضمون النتيجة
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف نسيمة
» لجلب الحبيب بسرعة البرق
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب المحبة
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف نسيمة
» طلسم يكتب ويحمل لجلب الحبيب للجماع
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب للمعاشرة مجرب سريع
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف نسيمة
» تهييج الحبيب بالقران
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب فى 24 ساعة مجرب سريع
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف نسيمة
» طلسم استخراج الكنوز
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب الغضبان
الإثنين فبراير 26, 2024 12:00 pm من طرف نسيمة
» لجلب الحبيب بسرعة البرق
الإثنين فبراير 26, 2024 11:59 am من طرف نسيمة
» طلسم للنجاح و التفوق الدراسى
الإثنين فبراير 26, 2024 11:59 am من طرف نسيمة
» اقوى سحر تهييج
الإثنين فبراير 26, 2024 11:59 am من طرف نسيمة
» جلب وتهييج سريع جدا
الإثنين فبراير 26, 2024 11:59 am من طرف جـوهـر سـليمان
» طلسم جلب الحبيب خلال ساعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:59 am من طرف نسيمة
» تهييج المرأة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:59 am من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب مثل الكلب يلهث عليك ويطلب جماعك مجرب مضمون النتيجة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:59 am من طرف نسيمة
» سحر مرض والانتقام من الظالم
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف جـوهـر سـليمان
» كيفية عمل سحر جلب وتهييج مجرب سريع مضمون التيجة فى 24 ساعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف نسيمة
» طلسم السيطرة لتسخير من تريد وجعلة مطيعا لك فى كل أمر
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف جـوهـر سـليمان
» طلسم يكتب لجلب الحبيب للجماع مجرب مضمون النتيجة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف نسيمة
» طلسم جلب الحبيب
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف جـوهـر سـليمان
» تهييج النساء للنكاح
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف نسيمة
» طلسم لقوة الجماع و تأخير القذف
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف جـوهـر سـليمان
» طلسم يكتب ويحمل لجلب الحبيب للجماع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف نسيمة
» طلاسم السحر
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب وتهييج الحبيب بآية الكرسي
الإثنين فبراير 26, 2024 11:58 am من طرف نسيمة
» طلسم تهييج النساء
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب للجماع طائع زليل مسلوب الارادة فى 24 ساعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف نسيمة
» جلب النساء بالنظر للنكاح
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف جـوهـر سـليمان
» اسهل عمل لجلب وتهييج الحبيب بسرعة قوى ومضمون
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف نسيمة
» طلسم لغلبه الخصم مجرب
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف جـوهـر سـليمان
» طلسم يكتب لجلب الحبيب للنكاح
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف نسيمة
» سحر تهييج الحبيب في ساعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف جـوهـر سـليمان
» للسيطرة على شخص ما
الإثنين فبراير 26, 2024 11:57 am من طرف نسيمة
» طلسم المحبة السريعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:56 am من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب بالصورة الشخصية مجرب
الإثنين فبراير 26, 2024 11:56 am من طرف نسيمة
» سحر تفريق مجرب سريع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:56 am من طرف جـوهـر سـليمان
» سحر طلاق سريع مجرب
الإثنين فبراير 26, 2024 11:56 am من طرف نسيمة
» سحر لجلب الحبيب للزواج
الإثنين فبراير 26, 2024 11:56 am من طرف جـوهـر سـليمان
» جلب الحبيب للجماع مجرب سريع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:56 am من طرف نسيمة
» تهييج الحبيب بالصورة جلب الحبيب الغائب
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف جـوهـر سـليمان
» كيفية تكبير الثدي بطريقه سهلة وسريعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف نسيمة
» سحر تهييج الشهوة مجرب وسريع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف جـوهـر سـليمان
» إستخدام الجن في سحر الجلب و المحبة والتهييج
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف نسيمة
» جلب وتهييج الحبيب العنيد
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف جـوهـر سـليمان
» سحر الربط مجرب سريع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف نسيمة
» جلب الحبيب بشمعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف جـوهـر سـليمان
» عزيمة فتح الكنوز والدفاين ووقف الرصد عن اي مقبره فرعونيه ومعرفه اذا كان يوجد في المكان ذهب او كنز او مقبره من عدمة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:55 am من طرف نسيمة
» شمعة للقبول اذا رفض اهل العروسين الزواج
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف جـوهـر سـليمان
» الكشف عن الاثار الفرعونية و الكنز والدفين
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف نسيمة
» للتهييج مجرب
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف جـوهـر سـليمان
» عزيمة قوية لسحب الكنوز والدفائن والخبايا
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف نسيمة
» سحر محبة بالشمع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف جـوهـر سـليمان
» اشارات الهلال
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف نسيمة
» شمعة بلاصرف ولا تحصين
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف جـوهـر سـليمان
» كيف يتم فتح المقابر الفرعونية و إستخراج الكنوز منها
الإثنين فبراير 26, 2024 11:54 am من طرف نسيمة
» آيات إبطال السحر تقرأ على الماء والزيت
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف جـوهـر سـليمان
» قواعد أساسية فى علم الحرف
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف نسيمة
» علاج السحر بسر الحرف
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف جـوهـر سـليمان
» خواص الحروف الهجائية حـــــ ( و ) ـــــرف
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف نسيمة
» التحصين وشرعيته
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف جـوهـر سـليمان
» خواص الحروف الهجائية حـــــ ( ذ ) ـــــرف
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف نسيمة
» غسل الجسد من السحر والعين والحسد والتلبيس
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف جـوهـر سـليمان
» الجفر الجامع والنور اللامع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:53 am من طرف نسيمة
» إبطال السحر مهما كانت قوته
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف جـوهـر سـليمان
» التكسير
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف نسيمة
» جلب و تهييج لممارسة الجنس مجرب
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف جـوهـر سـليمان
» تصاريف المحبة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف نسيمة
» طلسم لتهييج النساء بالبول للجنس
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف جـوهـر سـليمان
» دعوة جلب السحر العظيمة المجربة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف نسيمة
» سحر الانتقام ممن ظلمك
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف جـوهـر سـليمان
» لقضاء الحاجات وعلو الدرجات وهلاك الظالم
الإثنين فبراير 26, 2024 11:52 am من طرف نسيمة
» طلسم يكتب ويحمل لجلب الحبيب للجماع فى 24 ساعة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:51 am من طرف جـوهـر سـليمان
» حصن عظيم من الجن و لمن يعمل بالتحضير
الإثنين فبراير 26, 2024 11:51 am من طرف نسيمة
» كيفية التفريق بين شخصين مجرب سريع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:51 am من طرف جـوهـر سـليمان
» ايات السكينه لعلاج الخوف
الإثنين فبراير 26, 2024 11:51 am من طرف نسيمة
» حرز التاج
الإثنين فبراير 26, 2024 11:51 am من طرف جـوهـر سـليمان
» حجر الأوبسيديان
الإثنين فبراير 26, 2024 11:51 am من طرف نسيمة
» إستخدام الجن في عمل سحر الجلب والتهييج مجرب سريع
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف جـوهـر سـليمان
» الحجر الاسود
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف نسيمة
» تحضير عمار المكان
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف جـوهـر سـليمان
» الالماس
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف نسيمة
» صرف للعمار وهو قوى
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف جـوهـر سـليمان
» خاتم الملوك للثروة و المناصب و جلب المال
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف نسيمة
» علاج وطرد عاشق الجن
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف جـوهـر سـليمان
» خاتم الهيبة والقبول
الإثنين فبراير 26, 2024 11:50 am من طرف نسيمة
» للجلب والتهييج والمحبة
الإثنين فبراير 26, 2024 11:49 am من طرف جـوهـر سـليمان